Yaş aldıkça dinç kalmak ve zihinsel keskinliği korumak pek çok kişinin ortak arzusu olsa da, “SuperAgers” olarak tanımlanan özel bir grup, ileri yaşlarda sergiledikleri performansla bu hedefin çok ötesine geçiyor.
The Huffington Post kaynaklı bilgilere göre; ilk kez Northwestern University araştırmacıları tarafından literatüre kazandırılan bu kavram, 80 yaş ve üzerindeki bireyler arasında, kendilerinden en az 30 yaş genç olanlarla yarışır düzeyde hafıza kapasitesine sahip kişileri niteliyor. Northwestern University, dünya genelinde bu alanda kapsamlı araştırma programları yürüten sayılı merkezlerden biri olarak dikkat çekiyor.
Uzmanlar, sadece uzun yaşayanlar ile SuperAger’lar arasında belirgin bir fark olduğunu ve bu ayrımın temelinde beyin yapısının yattığını belirtiyor. Verilere göre, bu özel grubun beyin hacmi kaybı çok daha yavaş gerçekleşiyor ve beyin yapıları genç bireylerinkine benzer özellikler sergiliyor. Feinberg Tıp Fakültesi bünyesindeki Mesulam Bilişsel Nöroloji ve Alzheimer Hastalığı Merkezi’nden Doç. Tamar Gefen, bu durumun tek bir mucizevi formülü olmadığını; biyolojik miras, çevresel faktörler ve kişisel seçimlerin bir kombinasyonuyla şekillendiğini ifade ediyor.
Araştırmacı Jennifer Ailshire ise bu kişilerin sadece hayatta kalmadığını; fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan en üst düzeyde "iyi oluş" halini sürdürdüklerini vurguluyor. Kimileri hala iş hayatının içindeyken kimileri çoktan emekli olsa da, hepsinin buluştuğu ortak nokta, anlamlı faaliyetlerle meşgul olmaları ve sosyal açıdan aktif kalmaları. Bilim dünyasının sağlıklı yaşlanmayı desteklemek için bu gruptan ilhamla öne çıkardığı 5 temel alışkanlık ise şöyle:
1. Sürekli Hareket Halinde Olmak
Fiziksel aktivitenin uzun ömürle doğrudan bağlantısı araştırmalarla sabit. Ancak bu durumun ağır sporlar anlamına gelmesi gerekmiyor; bahçe işleri, el becerileri veya günlük ev rutinleri bile hareketsiz yaşamın önüne geçerek sağlığı destekliyor.
2. Güçlü Sosyal Bağlar Kurmak
Sağlıklı yaşlananların sırrı, insanlarla olan temaslarını koparmamaları. Aile bağlarını canlı tutmak, gönüllü projelere dahil olmak veya iş ortamında bulunmak, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için koruyucu bir kalkan görevi görüyor.
3. Gereksiz Stresten Kaçınmak
Hayatın getirdiği mali veya ailevi stresler kaçınılmaz olsa da, uzmanlar bireyin kendi yaratabileceği ek stres faktörlerini minimize etmesinin beyin sağlığı için hayati önem taşıdığını belirtiyor.
4. Zihni Sürekli Zorlamak
Bilişsel uyarım, yaşlanmaya karşı en güçlü silahlardan biri. Yeni bir dil öğrenmek, bir müzik aletine başlamak veya zihni terleten aktivitelerle meşgul olmak, beynin dinç kalmasını sağlıyor; ancak bu uğraşların kişi için sürdürülebilir ve teşvik edici olması şart.
5. Mutluluk Veren Uğraşlara Odaklanmak
SuperAger’ların en belirgin özelliklerinden biri de kendilerini tatmin eden faaliyetlere yönelmeleri. Kişisel motivasyonu artıran ve ruhu besleyen etkinlikler, genel sağlık durumunu doğrudan yukarı çekiyor.
Kaynak: Gazete Oksijen
https://gazeteoksijen.com/saglik/uzmanlar-acikladi-uzun-yasami-destekleyen-5-temel-aliskanlik-270358
Haber girişi: 29.03.2026 - 09:39
RSS