Kafeinin uyanıklık, dikkat ve enerji seviyelerini artıran etkilerinin, emziren anneler için önem taşıdığını belirten Tıbbi Biyokimya Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Betül Özbek, emzirme döneminde annelerin uyku düzeninin bozulduğu ve yorgunluk seviyelerinin arttığı bir dönem olduğunu söyledi. Bu süreçte anneler, kahve ya da çikolata gibi kafein içeren ürünlere yönelerek kendilerini daha enerjik hissedebilirler.
Emziren Anneler İçin Kafein Tüketimi
Ancak, kafeinin belirli bir miktardan sonra anne sütüne geçmesinin, bebek üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini vurgulayan Dr. Özbek, kafeinin vücuttaki etkilerini anlatarak, merkezi sinir sisteminde uyku ve yorgunluk hissini baskılayan bir molekül olduğunu belirtti.
Kafeinin Fiziksel ve Psikolojik Etkileri
Adenozin adlı nörotransmiterin etkisini engelleyerek uyanıklığı artıran kafein, aynı zamanda dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmiterlerin üretimini teşvik eder. Dopamin, beynimizdeki ödül mekanizmalarıyla ilişkilidir ve kafein, bu mekanizmaları uyararak mutluluk, zevk ve iyi hissetme durumlarını artırabilir.
Kafeinin Anne Sütüne Geçişi
Emzirme dönemindeki anneler için kafein tüketiminde dikkat edilmesi gereken en önemli noktanın, kafeinin anne sütüne geçiş süresi olduğunu belirten Dr. Özbek'a göre, emziren anneler kafein içeren ürünleri tükettikten yaklaşık bir saat sonra, anne sütünde kafein bulunmaya başlar. Bu nedenle, emzirme dönemindeki annelerin kafein alımını sınırlamaları önemlidir.
Güvenli Kafein Sınırları
Emziren anneler için kafein tüketiminin güvenli sınırlarına değinen Dr. Özbek, yapılan bilimsel çalışmaların, günde 10 fincan kahve içen annelerin bebeklerinde kafein kaynaklı huzursuzluk ve uyku problemleri gibi yan etkilerin görüldüğünü gösterdiğini belirtti. Amerika ve Avrupa'daki yetkili sağlık kuruluşlarının önerdiği günlük kafein limiti ise 200 mg olarak belirlenmiştir.
Kafein İçeren Ürünlerdeki Miktar
Dr. Özbek, Türkiye'de yaygın olarak tüketilen bazı içeceklerin kafein içeriklerini şu şekilde sıraladı: 1 fincan Türk kahvesi (60 ml) 50-65 mg, 1 shot espresso (30 ml) 65-80 mg, 240 ml filtre kahve 70-140 mg, 240 ml americano 65-80 mg, 240 ml kafeinsiz Kahve 2-7 mg, 240 ml soğuk demlenmiş kahve 100 mg, 240 ml hazır kahve 30-120 mg. Ayrıca, 240 ml'lik bir porsiyon siyah veya yeşil çay ortalama 30-50 mg kafein içermektedir.
KAYNAK:https://www.haberturk.com/emzirirken-fazla-kafein-almak-bebekte-kansizlik-yapiyor-haberler-3768271
RSS