Bu sürecin sonucunu belirleyen etkenler arasında kişinin yeme alışkanlıkları, duygularıyla başa çıkma şekli ve değişime ne kadar hazır olduğu bulunur. Psikolog Jülide Unutmaz, duygusal yeme ve gerçekçi olmayan beklentilerin hem ilaç hem cerrahi sonrası uyumu zorlaştırabileceğini ifade ederek, “Hızlı kilo kaybı sadece bedeni değil, zihni de etkiler. Birçok kişi, yeni bedenine uyum sağlamakta zorlanabilir. Aynadaki görüntü ile kişinin kendini algılaması her zaman örtüşmeyebilir. Uzun yıllar kilolu kimliğiyle yaşamış bireylerde kilo kaybı benlik algısında boşluk hissi yaratabilir. Çevreden gelen ilgi bazı kişilerde özgüveni artırırken, bazılarında kaygı ve kontrol ihtiyacını güçlendirebilir. Bu nedenle herkes bu değişime aynı şekilde uyum sağlayamaz” dedi.
Yeme Davranışı, Açlıkla Sınırlı Değildir
Psikolog Unutmaz, yeme davranışının çoğu zaman duygusal ihtiyaçlara da hizmet ettiğini ifade ederek, “Kaygı, yalnızlık, öfke ya da boşluk gibi duygular yemek yoluyla bastırılabilir. Kilo verme sürecinde bu alışkanlık kısıtlandığında, daha önce geri planda kalan duygular daha görünür hale gelir. Bu nedenle yeme davranışını yalnızca ortadan kaldırılması gereken bir sorun olarak değil, geçmişte işe yarayan bir baş etme yolu olarak değerlendirmek gerekir. Sağlıklı kilo yönetimi, duyguları düzenlemek için yeni yollar geliştirmeyi gerektirir. Kilo kaybı bedeni değiştirir ama zihni de dönüştürür. Bu nedenle kalıcı sonuç için kişinin zihinsel hazırlığı, yeme alışkanlıkları ve beden algısı mutlaka birlikte ele alınmalı” dedi.
Kilo Kaybı, Tüm Sorunları Çözmez
Psikolog Unutmaz, kilo verme sürecinde en yaygın hatanın, zayıflamayı psikolojik iyileşmenin ön koşulu olarak görmek olduğunu belirterek, “Birçok kişi beden değiştiğinde öz güven ve yaşam doyumunun kendiliğinden artacağını düşünür. Oysa zihinsel altyapı değişmeden gerçekleşen kilo kaybı kalıcı bir iyilik hali sunmayabilir. Kaygı ortadan kalkmak yerine başka bir biçim alabilir, kontrol ihtiyacı yükselir ve bu durum sürecin devamını güçleştirebilir. Kilo yönetimi sadece bedeni değil, kişinin benlik algısını, duygularını yönetme biçimini ve yaşamla kurduğu ilişkiyi de kapsayan bütüncül bir yaklaşım gerektirir” dedi.
Kaynak: Habertürk
https://www.haberturk.com/zayiflamak-sadece-bedeni-degil-zihni-de-degistiriyor-haberler-3866464
Haber girişi: 03.03.2026 - 09:31
RSS