Pek çok insan, göz sağlığının önemini genellikle bir problemle karşılaşınca anlar. Görme kaybı, enfeksiyonlar ve yaralanmalar, özellikle yaş ilerledikçe sıkça görülen sorunlardır. Bu rahatsızlıkların tedavisi için ameliyat gibi seçenekler olsa da, uzmanlar koruyucu önlemlerin çok daha önemli olduğunu vurguluyor. Yaşlandıkça gözlerimizi korumak ve hasarları önlemek için yapabileceğimiz pek çok şey var.
The Huffington Post, göz doktorlarının kendi hayatlarında titizlikle kaçındığı davranışları derledi. İşte uzmanların asla yapmadığını belirttiği 9 alışkanlık:
Kontakt lens ile uyumazlar
Ohio State Üniversitesi’nden Dr. William McLaughlin, “Kontakt lenslerim, uzun süreli kullanım için FDA onaylı olmadığı sürece onlarla asla uyumam; çünkü bu durum ağrılı göz enfeksiyonları ve kornea hasarı riski taşır” diyor. Gün içindeki kısa kestirmeler veya yorgunluk nedeniyle lensleri çıkarmayı unutmak büyük risk taşır. Göz doktoru Dr. Ella Faktorovich ise durumu şöyle açıklıyor: “Kontakt lensle uyumak, lens üzerindeki mikropların ve bakterilerin gece boyunca çoğalmasına olanak tanır. Bu durum, görmeyi tehdit edebilen kornea ülseri gibi komplikasyonlara ve hatta kornea nakli gereksinimine yol açabilir."
Ekrana uzun süre yakından bakmaktan kaçınırlar
Dr. Faktorovich, telefon veya bilgisayara sürekli yakından bakmanın gençlerde miyopi riskini artırdığına ve her yaşta göz yorgunluğu yarattığına dikkat çekiyor. Göz yorgunluğunu azaltmak için "20-20-20 kuralını" öneriyor: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmak. Ayrıca Faktorovich şunları ekliyor:
“İnsanlar yaşlandıkça presbiyopi gelişir. Bu da Monovizyon LASIK veya PRK gibi işlemlere ihtiyaç duyulmasına yol açabilir. Bu işlemlerde bir göz uzak görüş için düzeltilirken, diğer göz hafif miyop bırakılır ya da düzeltilmez. Presbiyopi için diğer bir seçenek ise lens değişimi ameliyatıdır"
Göz kontrollerini aksatmazlar
Dr. McLaughlin, yılda en az bir kez muayene olmayı asla ihmal etmediğini belirtiyor. Özellikle diyabet gibi rahatsızlığı olanlar için düzenli kontroller hayati önemdedir. Dr. Barbara Mihalik, "Diyabet hastalarında retinopati gelişme riski artar. Bu durum retinada kanamayla başlar ve zamanla şişlik, katarakt, glokom ve sızıntı yapan yeni damar oluşumuna ilerleyebilir. Bu da ani görme kaybına ve retina dekolmanına yol açarak kalıcı görme kaybına neden olabilir" uyarısında bulunuyor. Başlangıçta belirti olmayabileceği için yılda bir kez yapılan detaylı muayene görme kaybını engelleyebilir.
Görme yetisindeki ani değişimleri ciddiye alırlar
Dr. Mihalik, görüş alanında aniden beliren uçuşan cisimler veya ışık patlamaları gibi durumların asla hafife alınmaması gerektiğini söylüyor. “Görüşte ani şekilde ortaya çıkan uçuşan cisimler, ışık çakmaları ve özellikle görüş alanında perde inmesi hissini asla görmezden gelmem. Bunların hepsi retina yırtığı veya deliğinin ve buna bağlı retina dekolmanının habercisi olabilir" diyen Mihalik, erken teşhisle retina ayrılmadan müdahale edilebileceğini vurguluyor: “Retina ayrılırsa cerrahi gerekir ve görmenin ne kadar geri kazanılacağı, ayrılmanın süresi ve yaygınlığına bağlıdır. Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa hemen bir göz doktoruna başvurulmalıdır"
Yatmadan önce makyajlarını mutlaka temizlerler
Uzman Dr. Avnish Deobhakta, özellikle makyaj ve lens kullananlarda göz kuruluğunun sıkça yaşandığını belirtiyor. Makyajın gözyaşı kalitesini bozabileceğini söyleyen Deobhakta: “Gözlerin yeterince nemlenmemesi, özellikle kontakt lens veya makyaj kullanan kişilerde sık görülen ama gözden kaçan bir sorundur. Yaşlandıkça gözyaşı kalitesi düşer. Bu durum, kornea üzerine yerleştirilen kontakt lensler ve göz kapaklarına uygulanan bazı makyaj ürünleriyle daha da kötüleşebilir çünkü bunlar gözyaşı üretimini bozabilir" ifadelerini kullandı. Bu sorunu aşmak için düzenli olarak koruyucu içermeyen nemlendirici damlalar kullanılabileceğini ekliyor: “Bu durumu yönetmenin bir yolu, koruyucu madde içermeyen suni gözyaşı damlalarını düzenli kullanmaktır. Bu damlalar göz yüzeyini nemlendirir ve genellikle günde üç ila dört kez kullanılmasını öneriyoruz"
Güneşe korumasız ve doğrudan bakmazlar
Dr. Faktorovich, çıplak gözle veya uygun olmayan filtrelerle güneşe bakmanın retinada kalıcı hasar bırakabileceğini hatırlatıyor. “İnsanlar asla doğrudan güneşe bakmalı. Bu yıl yaşanan güneş tutulmasında birçok kişi normal güneş gözlükleri ya da ev yapımı filtrelerle güneşe bakmaya çalıştı. Bu son derece zararlıdır. Doğru koruma olmadan güneşe kısa süreli bakmak bile retinaya kalıcı zarar verebilir" uyarısında bulunuyor.
Sigara ve elektronik sigaradan uzak dururlar
Dr. Deobhakta, tütün ürünlerinin göz dokularına geri dönülemez zararlar verdiğini ifade ediyor: “Sigara ve elektronik sigara, genel sağlık kadar göz sağlığı için de yapılabilecek en kötü şeyler arasındadır. Sigara içenlerde, retina gibi kendini yenileyemeyen göz dokularını tahrip eden ciddi hastalıklar çok daha sık görülür" Dumanın göz yüzeyini kurutarak ağrılı hastalıklara ve katarakt oluşumuna yol açabileceğini belirtiyor: “Dumanın kendisi de göz yüzeyine zarar vererek kornea çizilmelerine ve çok ağrılı kuru göz hastalığına yol açabilir. Kısacası, sağlıklı gözler için sigara ve elektronik sigaradan uzak durulmalı"
Lenslerini musluk suyuyla asla temas ettirmezler
Dr. Mihalik, lenslerin musluk suyuyla yıkanmasının ciddi körlük riskleri barındırdığını söylüyor: “Bu durum, kornea ülseri olarak da bilinen mikrobiyal keratit riskini ciddi şekilde artırır ve kalıcı körlüğe hatta bazı durumlarda kornea nakline yol açabilir” Bunun yerine özel solüsyonlar kullanılmalı ve lens kabı düzenli yenilenmelidir. Dr. McLaughlin de "Kontakt lenslerimi önerilen süre dolduğunda atmayı asla ihmal etmem" diyerek süresi dolan lenslerin kullanılmaması gerektiğini vurguluyor.
Dengeli ve sağlıklı beslenmeye önem verirler
Beslenme düzeninin göz sağlığı üzerinde doğrudan etkisi vardır. Dr. Deobhakta, şekerli ve yağlı beslenmenin görme kaybına yol açan hastalıklara zemin hazırladığını belirtiyor: “Şeker ve yağ açısından zengin bir beslenmenin sağlığa zararlı olduğu bilinir, ancak bu durum gözler üzerinde orantısız derecede olumsuz etki yaratır. Diyabet gibi hastalıklar, kliniklerde gördüğümüz geri dönüşü olmayan körlüğün en yaygın nedenlerindendir ve genellikle yüksek karbonhidrat ve yağ içeren beslenmeyle ilişkilidir” Uzmanlar, Akdeniz tipi beslenme ve düzenli egzersizin göz hastalıkları riskini azalttığını ekliyor: “İyi haber şu ki, dengeli beslenme ve egzersiz sadece genel sağlığı değil, bu hastalıkların ortaya çıkma riskini de ciddi şekilde azaltır. Bu nedenle düşük şekerli ve yağlı Akdeniz tipi beslenmeyi ve yürüyüş, koşu ya da bisiklet gibi keyif alınan fiziksel aktiviteleri öneriyoruz".
Kaynak: Gazete Oksijen
RSS