Uyku Pozisyonları ve Sağlık İlişkisi
Uykunun kalitesi, sağlığımızı ciddi şekilde etkileyen bir faktördür ve tercih ettiğimiz uyku pozisyonları da bu etkiyi belirleyebilir.
Uyku Pozisyonlarının Etkileri
Prof. Dr. Sinem İliaz'ın belirttiğine göre, uyku pozisyonları belirli hastalık risklerini azaltabilir ve yaşam kalitesini etkileyebilir.
Yan Yatış Pozisyonunun Önemi
Journal of Neuroscience tarafından yapılan bir çalışmaya göre, yan yatış pozisyonunun beyin omurilik sıvısının drenajını artırarak Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesinde rol oynayabileceği düşünülmektedir.
Önerilen Uyku Pozisyonları
İliaz'a göre, apne veya reflü hastalarının sırtüstü yatmaması gerekmekte ve yüzüstü yatmanın da omurga ve boyun sağlığı açısından önerilmediği belirtilmektedir.
Yan Yatışın Faydaları
İliaz, sol yan pozisyonun reflü semptomlarını azaltabileceğini, obstrüktif uyku apnesi hastalarında yan yatışın apne ataklarını azaltabileceğini ve hamilelerde sol yan yatmanın fetüse giden kan akımını artırabileceğini vurgulamaktadır.
Omurga Sağlığı İçin Öneriler
Boyun ve bel ağrısı yaşayan kişilerin yüzüstü yatmaktan kaçınmaları gerektiği, yan yatarken dizler arasına yastık konulmasının omurga hizalamasına yardımcı olabileceği ifade edilmektedir.
KAYNAK:https://www.haberturk.com/yanlis-uyku-pozisyonu-ciddi-saglik-sorunlarina-yol-acabiliyor-3785252
RSS