Su tüketiminin yetersiz olmasının vücuda olan etkileri üzerine yapılan araştırmalar endişe verici sonuçlar ortaya koydu! Uzmanlar, günlük kaç bardak su içilmesi gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyor.

Su İçmeyi İhmal Etmemeliyiz

Günlük yaşamın hızlı temposunda su içmeyi sıklıkla unutuyoruz.

Su Tüketimi İle İlgili İstatistikler

Araştırmalar, insanların önemli bir kısmının yeterli su tüketmediğini gösteriyor.

Su İçmeme Alışkanlığının Zararları

Çay gibi içeceklerin su ihtiyacını karşılamadığı ve susuzluğu artırdığı belirtiliyor.

Susuzluğun Belirtileri

Susuzluk, dudaklarda kuruma, ağızda yapışkanlık hissi gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Susuzluğun Vücuda Etkileri

Pratisyen Hekim Dr. Nadira Awal, susuzluğun vücut üzerinde birçok olumsuz etkisinin olduğunu ifade ediyor.

Susuzluğun Diğer Belirtileri

Susuzluk, enerji seviyelerinde düşüş, yorgunluk ve baş ağrısı gibi belirtilerle de kendini gösterebilir.

Günlük Su İhtiyacı

Yetişkin bir erkeğin günlük ortalama 13 bardak, kadınların ise 9 bardak su tüketmesi öneriliyor.

Önerilen Su Tüketim Miktarı

Hamilelik ve emzirme döneminde su ihtiyacının arttığına dikkat çekiliyor.

Egzersiz Sırasında Su Tüketimi

Egzersiz yaparken her 15-20 dakikada bir su içmek önemli.

Diğer Sıvı Kaynakları

Çay, kahve, süt, meyve suyu ve çorbalar da sıvı alımına katkı sağlayabilir.

KAYNAK:https://www.hurriyet.com.tr/aile/galeri-yeterince-su-icmemenin-vucuda-etkileri-korkuttu-gunde-kac-bardak-su-tuketilmeli-42766388