Günümüzde en yaygın ve sinsi sağlık problemlerinden biri haline gelen uyku eksikliği, vücut bütünlüğünü tehdit ediyor. Uzmanlar, uykunun sadece bir "dinlenme ihtiyacı" olmadığını; bağışıklık sistemi, metabolizma, zihinsel sağlık ve yaşam süresi üzerinde doğrudan biyolojik etkileri bulunduğunun altını çiziyor.
Yapılan tıbbi çalışmalar, yetişkin bir bireyin her gece ortalama 7 ila 9 saat arasında uyuması gerektiğini ortaya koyuyor. Bu sürenin gerisinde kalan kişilerde;
- Bağışıklık fonksiyonlarının zayıflaması,
- Kalp damar hastalıkları ve diyabet riskinin tırmanması,
- Zihinsel performansta gerileme,
- Yaşam süresinde kısalma
gibi negatif etkilerin çok daha sık gözlemlendiği ifade ediliyor. Özellikle yoğun iş temposu, ekran kullanımı ve stresin uyku kalitesini baltaladığına değinen uzmanlar, uyku hijyenine önem verilmesi gerektiğini belirtiyor. Düzenli uyku saati, sağlıklı beslenme ve gün içindeki fiziksel aktivitenin dengelenmesi gibi yaşam tarzı revizyonları, kaliteli bir uyku süreci için önerilen yöntemler arasında yer alıyor.
Kaynak: Muhalif
https://www.muhalif.com.tr/yasam/uzun-yasamin-sirri-uykuda-mi-gizli-eksik-uyku-sagliginizi-sessizce-tuketiyor/728293
Haber girişi: 22.03.2026 - 15:40
#Sağlık
RSS