Güncel bir araştırma; iş, aile ve günlük koşturmacanın artmasıyla beraber birçok insanın kendi kişisel ihtiyaçlarını ihmal ettiğini gösterdi.
Independent’ta yer alan habere göre; Mart ayında Birleşik Krallık’ta 4 bin yetişkinle gerçekleştirilen bir anket, katılımcıların %25’inin son bir ay içinde ruhsal iyilik hallerini desteklemek adına hiçbir şey yapmadığını ortaya koydu. 11-17 Mayıs tarihlerinde kutlanacak olan Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası’nın bu seneki teması “harekete geçmek” olarak açıklandı. Mental Health Foundation, bireyleri modunu yükseltecek ve genel sağlık durumunu iyileştirecek küçük ama etkili alışkanlıklar kazanmaya davet ediyor.
Kurumun direktörlerinden Alexa Knight, “Bu yıl insanların yalnızca ruh sağlıkları hakkında düşünmelerini değil, aynı zamanda somut adımlar atmalarını istiyoruz” şeklinde konuştu. Farkındalığın yükseldiğini ancak eyleme dökme konusunda eksiklik yaşandığını belirten Knight, “Hepimizin yapabileceği hızlı ve basit şeyler var. Küçük de olsa her hafta kendimiz için bir şey yapmayı öncelik haline getirmeliyiz” dedi.
Günlük rutine dahil edilebilecek 8 pratik yöntem
Uzmanlar, psikolojik dayanıklılığı artırmak ve daha iyi hissetmek için her gün yapılabilecek 8 basit öneriyi şu şekilde paylaştı:
1. Tabiatla iç içe olun
Knight, doğada bulunmanın zihin sağlığına çok iyi geldiğini belirtiyor. Kısa bir park gezintisi ya da sadece bahçede vakit geçirmek bile insanın bakış açısını tazeleyebiliyor.
2. Hareket etmeyi ihmal etmeyin
Sporun psikoloji üzerindeki etkisi oldukça büyüktür. Bunun için ağır egzersizler yerine dans etmek veya hafif tempoda yürümek bile ruh halini değiştirmeye yetebiliyor.
3. Dijital dünyaya ara verin
Sosyal medya her ne kadar dinlendirici gibi gelse de, yoğun bilgi akışı ve negatif içerikler zihni yorabiliyor. Bu yüzden belli zamanlarda ekranlardan uzak durmak tavsiye ediliyor.
4. Sevdiklerinizle vakit geçirin
Güçlü sosyal bağlar, ruh sağlığını koruyan en temel taşlardan biridir. Arkadaşlarla bir araya gelmek için plan yapmak, kişiye geleceğe dair güzel bir motivasyon sağlar.
5. Düzenli bir uyku alışkanlığı edinin
Uyumadan yaklaşık bir saat önce telefon veya bilgisayar kullanımını bırakmak, zihni dinlendirecek aktivitelerle sakin bir ortam hazırlamak, daha kaliteli bir dinlenme sağlar.
6. Bol bol su tüketin
Vücut sağlığı ile zihin sağlığı bir bütündür. Yeterli miktarda su içmek odaklanmayı kolaylaştırırken hafızayı destekler ve genel ruh halini olumlu etkiler.
7. Gün sonunda şükrettiğiniz üç şeyi not edin
Gün içinde karşılaştığınız küçük ama güzel anları kağıda dökmek, düşünce yapınızı daha pozitif bir noktaya taşımaya yardımcı olur.
8. Yeni hobiler edinin
Bir beceriyi geliştirmek veya yeni bilgiler öğrenmek zihinsel gelişim için faydalıdır. Yeni bir merak alanı keşfetmek, zihni olumsuz düşüncelerden uzaklaştırarak tazeler.
Kaynak: Gazete Oksijen
Haber girişi: 03.05.2026 - 11:45
RSS