Modern teknolojiler, günlük yaşamı kolaylaştırıyor ama odaklanma süremizi kısaltıyor, eleştirel düşünce ve duygusal zekamızı zayıflatıyor.
Bournemouth’ta yaşayan ve BBC’ye konuşan 45 yaşındaki sanatçı Stuart Semple, birkaç yıl önce telefon ve sosyal medya kullanımıyla elde edilen anlık hazların odaklanmayı bozduğunu fark etti. Teknolojiden uzaklaşarak ise yaratıcılığını yeniden keşfetmeyi başardı.
“Friction-maxxing” adı verilen yöntem, işleri daha zorlu ve sabır gerektiren yollarla yapmayı, teknolojiden uzak kalarak gerçekleştirmeye dayanıyor. Bu uygulamalar arasında harita yerine yol tabelalarını takip etmek, YouTube yerine kitap okumak veya dijital mesaj göndermek yerine el yazısıyla mektup yazmak gibi örnekler bulunuyor. Semple, kısa süreli teknolojiden uzaklaşmalarla hem yaratıcılığının arttığını hem de daha anlamlı ilişkiler kurduğunu belirtiyor.
Uzmanlar, teknolojiyi bilinçli biçimde sınırlamanın beynin işleyişine fayda sağlayabileceğini, dikkati güçlendirdiğini ve özerklik hissini artırdığını belirtiyor. UCLA’den psikolog Gloria Mark, ekran başında dikkat süresinin 2004’te ortalama 2,5 dakika iken 2016’da 47 saniyeye düştüğünü, bu durumun çoklu görev yapmanın olumsuz yan etkileriyle ilişkili olduğunu vurguluyor.
Araştırmalar, el yazısıyla yazmak, müzik aleti çalmak, puzzle çözmek veya mobilya birleştirmek gibi çaba ve zorluk gerektiren aktivitelerin beynin ödül merkezlerini harekete geçirdiğini ve uzun vadede daha yoğun bir tatmin sağladığını ortaya koyuyor. “Friction-maxxing”, günlük hayatın kolay ve hızlı hazlar sunan yönlerine karşı, anlam ve öz-farkındalık getiren bir alternatif sunuyor.
Semple, “İyi bir hayat kolay bir hayat değildir. Kolay yolu seçtiğinizde bazı zevklerden mahrum kalıyorsunuz” diyerek yöntemin günlük yaşamda değerini özetliyor.
Kaynak: Gazete Oksijen
https://gazeteoksijen.com/saglik/bbc-friction-maxxingi-yazdi-dikkat-suremizi-nasil-geri-kazanabiliriz-267362
Haber girişi: 02.03.2026 - 11:10
RSS