Kaygıyla baş etmek için pek çok yol deniyoruz ama günlük hayattaki bazı alışkanlıklarımız kısa süreliğine bizi rahatlatsa da aslında işleri daha da zorlaştırabiliyor. Uzmanlar; ilk bakışta çok mantıklı ve doğru gibi duran bu hareketlerin, zamanla endişe döngüsünü daha da güçlendirerek sorunun kalıcı hale gelmesine neden olduğunu belirtiyor. Kendi kendine birer alışkanlığa dönüşen bu tutumlar, fark edilmeden kaygının hayatımızda kalmasına yol açıyor.
Vice'ın aktardığına göre; SELF dergisine konuşan uzman psikologlar Lauren Cook ve Alicia Hodge, kaygıyı gizlice büyüten bu durumlara dikkat çekiyor. Uzmanlar, herkes için geçerli tek bir çözüm olmadığını, önemli olanın sadece o anlık ferahlamak değil, uzun vadeli bir huzur sağlamak olduğunu söylüyor. İşte kaygıyı fark ettirmeden körükleyen o 5 alışkanlık:
1. Gergin hissettiğin an planları iptal etmek
Bazen evde kalıp kafa dinlemek mantıklıdır. Ancak her canın sıkıldığında veya kaygılandığında planları bozarsan, beynin kaçmayı tek "güvenli" seçenek olarak belleğine kazır. Uzmanlara göre bu durum dışarıdan "kendine bakmak" gibi görünse de aslında klasik bir kaçma davranışıdır. Rahatsız edici her şeyden kaçmak, kaygının üzerindeki baskısını daha da artırır.
2. İnternette sürekli cevap peşinde koşmak
Gece yarısı belirtileri Google'da aratmak ya da bir mesajdaki kelimeleri saatlerce analiz etmek, başta bir çözüm yolu gibi gelebilir. Ama uzmanlar tam tersini söylüyor: Bilgi toplama hırsı seni daha hassas ve tetikte tutuyor. Net bir cevap bulmaya çalıştıkça, belirsizlik ve huzursuzluk daha çok büyüyor.
3. Durmadan onay istemek ama ikna olmamak
Arkadaşlarla konuşmak iyi gelse de, sırf duymak istediğin o tek cevabı almak için aynı soruları sormak sağlıklı bir iletişim değildir. Bu döngü hem seni hem de çevrendekileri yorup yıpratır. Üstelik birinden aldığın "Her şey yolunda" onayının etkisi çok çabuk geçer.
4. Tek bir gelişmenin her şeyi çözeceğine inanmak
"Terfi alırsam rahatlarım" veya "O mesaj gelirse her şey düzelir" gibi düşüncelere kapılmak yaygındır. Ancak bu bakış açısı kaygıyı sanki aşılması gereken bir "bitiş çizgisi" gibi gösterir. Hayat maalesef böyle ilerlemez; tek bir olayla tüm zihinsel süreçlerin sihirli bir değnekle değişmesi gerçekçi değildir.
5. Kaygının kökten bitmesini beklemek
Terapiye gitmek veya meditasyon yapmak kaygıyı yönetmek için harika araçlardır. Fakat buna rağmen kaygının tamamen sıfırlanmaması insanda hayal kırıklığı yaratabilir. Uzmanlar, kaygıyı tamamen yok etmenin mümkün olmadığını, asıl başarının kaygı varken bile dolu dolu bir hayat sürebilmek olduğunu vurguluyor.
Kaynak: Gazete Oksijen
https://gazeteoksijen.com/saglik/faydali-gibi-gorunse-de-sorunu-derinlestiriyor-kaygiyi-artiran-5-aliskanlik-269572
Haber girişi: 22.03.2026 - 09:55
RSS