Uzmanlar uyardı: Sürekli az uyuyup bunu normal sanmak, ciddi fiziksel ve zihinsel sorunlara yol açabilir.

Uyku uzmanları, yetişkin bireylerin önemli bir bölümünün önerilen uyku süresinin altında dinlendiğini ve bu durumu zamanla “normal” kabul etmeye başladığını belirtiyor. Ancak araştırmalar, kronik uyku eksikliğinin vücutta biriken bir stres etkisi yarattığını gösteriyor.

Yetersiz uyku; dikkat dağınıklığı, hafıza zayıflığı, karar verme sorunları ve duygusal dalgalanmalarla ilişkilendiriliyor. Uzmanlara göre uzun vadede kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve depresyon riskinde artış gözlenebiliyor.

Uyku kalitesinin yalnızca süreyle değil, düzenli uyku saatleri ve ekran kullanım alışkanlıklarıyla da bağlantılı olduğu belirtiliyor. Gece geç saatlerde telefon veya bilgisayar kullanımı, melatonin hormonunun salgılanmasını baskılayarak uykuya geçişi zorlaştırıyor.

Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni için sabit uyuma saatleri belirlenmesini, kafein tüketiminin sınırlandırılmasını ve yatak odasının karanlık, sessiz bir ortam haline getirilmesini öneriyor. Yeterli uykunun fiziksel sağlık kadar zihinsel dayanıklılık açısından da kritik olduğu vurgulanıyor.

https://gundemix.io/